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精神健康講記(簡體書)

作者	作者：李辛著李辛，北京中醫藥大學中醫臨床專業畢業，天津中醫學院心身醫學碩士。師從名老中醫宋祚民先生。擅長方藥、針灸、靜坐和心理諮詢，具多年中醫臨床與教學經驗。立足傳統經典，學習歷代各家所長，取驗於臨床，致力於提升臨證能力的教學與中醫常識的普及。近年來在國內外開展臨床醫師技能提升培訓工作。現任上海自道—熙和堂診所、北京東文中醫診所、黃山太平湖平源堂整合醫學中心顧問，瑞士自然療法專職工作者協會（ASCA）繼續教育專案培訓老師。著有Traditional Chinese Medicine：Back to the Sources for a Modern Approach （與Dr.Claudine.Merer合著，2013年，瑞士出版） ★關於兒童身心健康的專題講座整理及彙編 ★徐文兵梁冬連袂推薦 ★本書內容源自李辛老師在上海、北京、漢堡、柏林的多次關於兒童健康的專題講座，涉及兒童健康與調理思路、兒童的精神健康、兒童的心理健康與教育等內容。讀者對象：對兒童健康、兒童心理、教育感興趣的讀者編輯推薦：本書的內容是李辛老師在遊學期間，由各地友人安排的六次公益講座的匯總和重編。當時聽眾多為年輕的父母，大家都關切孩子和自身的身心健康，也希望瞭解中醫和心理等相關的內容，所以本書的內容圍繞兒童身心健康展開。
目錄	緣起 001 第一篇自我覺察與精神健康 001 覺察的三個面向：身體—情感—思想 003 抑鬱、焦慮與能量狀態 006 人不可能永遠快樂 012 精神心理問題的背後 017 森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活 021 孔夫子說“毋意，毋必，毋固，毋我” 023 豐富多彩的世界和有限的標籤 026 心身疾病的發展過程 029 通過練習“放鬆”來改善心身失調 034 心定好看病 037 神機被擾 040 單一刻板化的生活模式 044 運動與陽氣 046 一例完整意義上的心理 048 活在角色中的現代人 052 神氣的封閉與偏力的顯現 053 從厥陰到少陽、陽明 056 失去行動能力 059 觀察、面對和接受自己內心的軟弱、痛苦 061 第二篇對自己的日常生活有所意識 065 成為自己心智發展的程式師 067 意志和情感力量的出口 073 回溯：把過去的記憶與感受納入現在的意識中 076 生活中重要的部分，是真實而深入的溝通 081 接受自己 087 擴大與世界的連接 092 熬的爸爸和父女倆的病 095 照顧好自己和家人 098 冷漠與過度控制 6 老師的內心暴力 9 相依為命的母女 111 洶湧而複雜的情感 116 這是命運 119 愛是交換不來的 122 把自己遺忘的媽媽 125 第三篇中醫眼中的心身失調與調理思路 129 神氣敏感型的診斷思路 131 形體厚重、志意過強的思路 134 失志傷精的診斷思路 135 神氣受擾 137 被壓制的神氣 140 關於中與西 143 內在焦慮與志意過用 147 鏡像效應與被塑造 151 從能量角度入手 153 “牢牢抓住”的心理，製造出更多的焦躁 156 回歸身體 161 第四篇靜坐與全觀 171 回光守中 173 有為和無為 175 用意的輕與重，清與濁 178 不用力、無目標，安安靜靜地等待 180 運動中的開闔選擇 184 不用力的觀察與感受 189 過度思考的困局 192 用意過度的干擾 196 從熟悉自己的身體入手 198 從觀察、熟悉自己入手 200 是生命狀態的一種表達方式 202 充滿新鮮感的世界 206 保持獨立的觀察和思考 208 內心感受與外在知識 211 心為物役 213 膚淺思維 216 與孩子在高水準互動 218 昏暗之間，自然的起伏 221 思想牢籠裡的困獸 223 你這個笨蛋 226 世界上精密的儀器 227 “因循”和“守舊” 230 你可以選擇 231 你需要向前走 234 要行動，不要說套話 238 第五篇成年人需要建立自己的主體 243 標準傳送帶與不敢落後的家長 245 複雜失真的大人與程式衝突的孩子 247 誠與明的學習 251 意識就像一盞燈 254 第六篇人依靠自己，可以認識世界嗎 257 “交互”的觀點 259 這個世界的另一面向 261 真相與教條 263 “標準答案”和“周圍人會怎麼想” 267 心身健康比學業更重要 270 內耗的單曲迴圈 272 提問題的心智狀態 278 建設性地使用生命力 280 先天體質與自我調理 284 思想的出路與氣血的流通 289 獨立思考和實踐的勇氣 293 手機裡的“美麗新世界” 296 過去、現在和未來 298 你得跑跑步了 301 你有真實、理性的交流嗎 304 腫瘤是固化的能量團 308 運動的意義 311 向前走，會有新開始 314 感謝 319
推薦	本書是繼暢銷書《兒童健康講記》後的一部關於如何提升精神健康的著作，根據李辛醫師2015年來開設的6次“精神健康話題”課程的內容改編而成。本書從中醫的角度來看當今時代一些典型的精神心理疾病如抑鬱症、神經衰弱、焦慮症、躁鬱綜合症等產生的原因，並根據患者與學員自身的講述，現場進行一問一答式的分析，從個體的生活狀態、認知和能量水準等方面，幫助他們理清調理、思路，回歸健康的正道。此外，還重點講述了家庭、環境對兒童身心的影響，以及兒童教育和精神健康的關係。作者指出，父母要訓練自己的心身，提高精神的穩定性、清晰度，建立自己的內心主體，才能與孩子在高水準上互動。在書中，作者以自身的實踐經驗和學習經歷，分享很多有益心身健康的覺察練習，比如靜坐與全觀等，幫助我們從熟悉自己的身體入手，保持獨立的觀察和思考，擴大與世界的連接，一步步展開自己的精神世界，獲得心身全面健康。
備註	ISBN編號 : 9787515218885 出版社:中醫古籍出版社

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